아침 첫걸음에 발뒤꿈치가 아픈 이유

아침 첫걸음에서 왜 유독 아플까요?

자고 일어나거나 오래 앉아 있다가 처음 발을 디딜 때 뒤꿈치가 찌르듯 아프고, 몇 걸음 걷다 보면 덜해지는 경우가 있습니다. 이런 패턴은 족저근막과 관련된 발뒤꿈치 통증에서 흔하게 나타납니다.

족저근막은 발뒤꿈치에서 발가락 쪽으로 이어지는 두꺼운 섬유 띠로 발의 아치를 지지하고 걷거나 뛸 때 전달되는 힘을 받습니다. 쉬고 있던 상태에서 갑자기 체중을 싣는 순간 발뒤꿈치 부착부에 당기는 힘이 커지면서 첫걸음 통증이 두드러질 수 있습니다.

조금 걸으면 덜 아픈데 괜찮아진 건가요?

처음 몇 걸음에서는 아프다가 움직이면서 조금 덜해지는 경우가 있지만 문제가 사라졌다는 뜻은 아닙니다. 오래 걷거나 장시간 서 있으면 반복적으로 하중이 걸려 오후나 저녁에 다시 아파질 수 있습니다.

발뒤꿈치 어디가 아픈지도 중요한가요?

중요합니다. 족저근막과 관련된 통증은 보통 발바닥 쪽 뒤꿈치의 안쪽에서 두드러지는 경우가 많습니다.

종아리와 발목도 같이 보는 이유

발목이 위로 충분히 움직이지 않거나 종아리 뒤쪽이 많이 뻣뻣하면 걷는 동안 발바닥과 족저근막에 걸리는 부담이 달라질 수 있습니다.

그래서 발뒤꿈치만 눌러보는 것이 아니라 발목의 움직임, 종아리와 아킬레스 부위 긴장, 서고 걸을 때 체중이 실리는 방식을 함께 살펴봅니다.

구래한의원에서는 이렇게 확인합니다

한의학적 치료는 어떻게 진행하나요?

발뒤꿈치와 족저근막, 종아리와 발목 주변의 긴장과 압통을 확인해 침 등의 한의학적 치료를 시행합니다.

증상 위치와 상태에 따라 약침 등을 함께 진행할 수 있으며, 치료와 함께 발목·종아리 움직임, 걷는 양, 신발처럼 반복적인 부담 요소도 함께 확인합니다.

다른 원인을 함께 확인해야 하는 경우

저림이나 화끈거림이 주된 증상이거나, 최근 활동량이 크게 늘어난 뒤 통증이 계속 심해지고 쉬고 있을 때도 아프거나, 외상 뒤 심한 통증과 부종이 생겼다면 일반적인 족저근막 통증과 다른 원인도 함께 확인합니다.