발목·발꿈치·발바닥

이런 증상을 함께 봅니다

• 발목을 접질린 뒤 걷거나 방향을 바꿀 때 아프다.
• 발목 주변이 붓거나 눌렀을 때 통증이 있다.
• 발목이 자주 꺾이거나 불안정한 느낌이 있다.
• 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발꿈치가 아프다.
• 오래 서거나 걸은 뒤 발바닥이 당기고 아프다.
• 발꿈치 안쪽이나 아킬레스건 주변이 아프다.
• 발가락이나 발 앞쪽이 저리거나 화끈거린다.
• 운동 후 발목·발꿈치 통증이 반복된다.

관련 질환·상태

무엇을 확인하나요?

• 발목 안쪽·바깥쪽, 아킬레스건, 발꿈치, 발바닥 중 어디가 아픈지
• 접질림·달리기·신발 변경처럼 증상이 시작된 계기가 있었는지
• 걷기·한발서기에서 불편한지와 발목이 어느 정도까지 움직이는지
• 붓기가 있는지와 아픈 발에 체중을 실을 수 있는지

치료는 어떻게 하나요?

발목·발꿈치·발바닥의 통증 위치와 체중부하, 주변 근육·힘줄 상태를 보고 침·부항·전자뜸을 시행합니다. 약침은 경결되거나 약해진 근골격계에 사용하고, 반복되는 증상은 몸 상태에 따라 한약을 처방합니다.

생활관리

• 신발 바닥이 심하게 닳았거나 발을 압박하면 교체합니다.
• 달리기·등산 거리나 속도를 갑자기 늘리지 말고 주 단위로 서서히 늘립니다.
• 통증이 심한 날은 점프·달리기 대신 평지 걷기처럼 충격이 적은 활동으로 바꿉니다.
• 종아리와 발바닥 스트레칭은 통증이 날카롭게 증가하지 않는 범위에서 짧게 시행합니다.

자주 묻는 질문

아침 첫발 통증과 운동 중 아킬레스 부위 통증은 어떻게 구분하나요?

아침에 첫발을 디딜 때 발바닥 뒤꿈치가 특히 아픈 경우는 족저근막 부위와 관련될 수 있고, 발뒤꿈치 위쪽 힘줄을 따라 운동 시 통증이 심해지면 아킬레스건 부위를 함께 봅니다. 눌렀을 때 아픈 위치와 발목 움직임을 비교합니다.

발목을 반복해서 삐는 경우에는 통증 외에 무엇을 확인하나요?

이전 염좌 후 남은 관절 불안정감, 인대 주변을 눌렀을 때의 통증, 발목 움직임 범위, 한발서기와 걷는 균형을 확인합니다. 반복 염좌에서는 발의 정렬과 체중을 실을 때의 모습도 함께 봅니다.

관련 증상·질환

• 무릎통증
• 허리디스크·다리저림