팔꿈치·손목·손가락
핵심 안내
팔꿈치·손목·손가락 통증은 반복 사용으로 인한 힘줄 문제, 손목·팔꿈치에서 신경이 눌리는 문제, 건초염·방아쇠수지 등 여러 원인과 관련될 수 있습니다. 어디가 아프거나 저린지와 어떤 손동작에서 심해지는지를 확인합니다.
이런 증상을 함께 봅니다
- 물건을 잡거나 비틀 때 팔꿈치 바깥쪽 또는 안쪽이 아프다.
- 마우스·키보드·스마트폰 사용 뒤 손목이 시큰거린다.
- 손목을 젖히거나 짚을 때 통증이 생긴다.
- 엄지 쪽 손목이 아프고 물건 들기가 불편하다.
- 손가락이 뻣뻣하거나 구부리고 펴기 불편하다.
- 손이 저리거나 특정 손가락 감각이 둔하다.
- 밤이나 새벽에 손저림이 심해 잠에서 깬다.
- 반복 작업 뒤 팔꿈치·손목·손가락 통증이 다시 심해진다.
관련 질환·상태
| 상태 | 구분에 도움이 되는 내용 |
|---|---|
| 테니스·골프엘보 | 팔꿈치 힘줄 과사용과 연관된 통증 |
| 손목터널증후군 | 엄지~중지 쪽 저림·야간 증상 |
| 손목 건초염 | 엄지 쪽 손목의 통증 |
| 방아쇠수지 | 손가락 굽힘·폄에서 걸림 |
무엇을 확인하나요?
- 통증이나 저림이 어느 손가락과 어느 부위에 나타나는지
- 물건 잡기·비틀기·키보드 사용·손목 꺾기에서 증상이 어떻게 달라지는지
- 손의 힘이 떨어지거나 감각이 둔한지
- 팔꿈치·손목이 어느 정도까지 움직이는지와 눌렀을 때 아픈 부위
치료는 어떻게 하나요?
통증·저림 위치와 반복 사용 동작을 기준으로 침·부항·전자뜸을 시행합니다. 힘줄·근육 주변의 경결이나 근골격계 약화가 뚜렷한 부위에는 약침을 사용하며, 반복되는 증상은 몸 상태에 따라 한약을 처방합니다.
생활관리
- 키보드와 마우스를 사용할 때 손목이 위·아래로 꺾이지 않게 높이를 맞춥니다.
- 강하게 쥐는 작업은 한 번에 오래 하지 말고 20~30분마다 손을 풉니다.
- 무거운 물건은 한 손보다 양손으로 나누어 듭니다.
- 같은 손동작을 오래 반복해야 할 때는 중간에 쉬는 시간을 두고 작업량을 나눕니다.
자주 묻는 질문
손 저림은 목·팔꿈치·손목 중 어디에서 오는지 어떻게 구분하나요?
저린 손가락의 분포와 손의 근력, 목 자세, 팔꿈치와 손목에서 신경을 자극했을 때의 변화를 비교합니다. 같은 손저림이라도 목에서 나오는 신경이나 손목·팔꿈치의 서로 다른 신경과 관련될 수 있습니다.
팔꿈치의 힘줄 통증과 신경과 관련된 통증은 어떻게 구분하나요?
힘줄 문제는 손목을 굽히거나 펴면서 힘을 줄 때 팔꿈치의 특정 부위 통증이 나타나는 경우가 많습니다. 신경성 통증은 저림·감각 변화·근력 변화가 함께 나타날 수 있어 눌렀을 때 아픈 부위와 감각·근력·반사 등의 변화를 함께 확인합니다.
관련 증상·질환
- 목디스크·팔저림
- 목·어깨 통증