긴장성 두통
핵심 안내
긴장성 두통은 머리를 조이거나 눌리는 듯한 통증이 목·어깨 긴장과 함께 나타나는 경우가 많습니다. 어느 부위가 아픈지, 얼마나 자주 반복되는지, 목 움직임·수면·스트레스와 어떤 관계가 있는지를 확인합니다.
이런 증상을 함께 봅니다
- 머리 전체가 띠로 조이는 듯 아프다.
- 뒷머리·관자놀이가 눌리는 듯 아프다.
- 뒷목과 어깨가 뻣뻣할 때 두통이 같이 생긴다.
- 컴퓨터·스마트폰 작업 뒤 두통이 심해진다.
- 오후나 업무가 쌓일수록 머리가 무겁다.
- 턱을 악물거나 이를 꽉 무는 습관과 두통이 겹친다.
- 눈이 피로할 때 이마·관자놀이가 아프다.
- 통증이 심하지 않아도 머리가 계속 묵직하고 답답하다.
관련 질환·상태
| 상태 | 설명 |
|---|---|
| 긴장형 두통 | 압박감·양측성 통증 가능 |
| 편두통 | 박동성·오심·빛/소리 민감 |
| 경추성 두통 | 목 움직임과 연관 |
| 턱관절·눈 피로 | 주변 구조의 영향 |
무엇을 확인하나요?
- 두통 위치·강도·지속시간
- 박동성인지 압박감인지
- 목·어깨·턱 통증 함께
- 수면·화면 사용·진통제 사용
치료는 어떻게 하나요?
두통 위치와 목·어깨·턱 주변의 긴장과 압통을 확인해 침 치료를 시행하고, 반복되는 두통은 수면·피로·소화 상태와 체질을 함께 봐 한약을 처방합니다.
생활관리
- 화면 작업은 30~60분마다 멈추고 먼 곳을 보며 자세를 바꿉니다.
- 턱을 악무는 습관이 있으면 이를 떼고 어깨 힘을 푸는 시간을 정합니다.
- 수면시간을 일정하게 유지하고 장시간 같은 자세로 작업하는 시간을 줄입니다.
자주 묻는 질문
긴장성 두통과 편두통은 어떤 증상 차이를 보나요?
긴장성 두통은 머리를 조이거나 누르는 듯한 통증과 목·어깨 긴장이 흔하고, 편두통은 맥박 뛰는 통증, 빛·소리 민감, 메스꺼움 등이 함께 나타날 수 있습니다. 통증 위치·성질·지속시간·함께 나타나는 증상을 비교합니다.
목 움직임과 근육 긴장이 두통과 관련 있는지 왜 확인하나요?
목 움직임이 제한되거나 뒷머리·어깨 주변을 눌렀을 때 통증이 두통과 함께 나타나는 경우가 있습니다. 두통이 목 자세나 장시간 컴퓨터 작업 후 심해지는지 확인해 두통과 목 움직임의 연관성을 봅니다.
관련 증상·질환
- 목·어깨 통증
- 어지럼·멍한 느낌