불면·수면장애

이런 증상을 함께 봅니다

• 누워도 잠이 잘 오지 않는다.
• 잠들어도 여러 번 깨고 다시 잠들기 어렵다.
• 새벽에 너무 일찍 깨고 더 자지 못한다.
• 꿈이 많고 자고 나도 개운하지 않다.
• 자기 전 생각이 많아지고 몸이 긴장된다.
• 밤에 두근거리거나 열감·식은땀이 느껴진다.
• 낮에는 피곤한데 밤이 되면 잠이 오지 않는다.
• 수면시간이 들쑥날쑥해 생활리듬이 흐트러진다.

관련 질환·상태

무엇을 확인하나요?

• 취침·기상시간과 실제 수면시간
• 낮잠·카페인·음주 시간
• 밤에 깨는 횟수와 이유
• 통증·기침·다리불편 등 함께 나타나는 증상

치료는 어떻게 하나요?

잠들기 어려움·중간각성·새벽각성의 패턴과 낮 피로, 소화·긴장 상태를 진찰해 침과 한약 치료를 시행합니다. 수면 양상의 변화에 따라 처방과 치료 내용을 조정합니다.

생활관리

• 매일 같은 시간에 일어나고 주말에도 기상시간 차이를 크게 만들지 않습니다.
• 침대에서는 휴대폰·업무·식사를 하지 않고 잠을 위한 공간으로 사용합니다.
• 오후 늦게부터 카페인 음료를 줄이고 잠들기 전 음주는 피합니다.
• 낮잠이 밤잠을 방해한다면 낮잠을 줄이거나 짧게 합니다.
• 잠들기 1시간 전에는 조명을 낮추고 반복할 수 있는 조용한 루틴을 만듭니다.

자주 묻는 질문

잠들기 어려운 것, 자주 깨는 것, 너무 일찍 깨는 것은 왜 나누어 보나요?

잠드는 데 오래 걸리는지, 잠든 뒤 자주 깨는지, 원하는 시간보다 너무 일찍 깨는지는 서로 다른 수면 문제입니다. 실제 잠든 시간, 깬 횟수, 기상 후 회복감을 나누어 확인해야 수면 문제를 구체적으로 볼 수 있습니다.

수면시간이 길어도 피곤하다면 무엇을 함께 확인하나요?

침대에 누워 있는 시간과 실제 수면시간이 다른지, 자주 깨는지, 코막힘·통증·야간 배뇨가 수면을 끊는지, 낮 시간 졸림과 피로가 어떤 패턴인지 확인합니다. 수면의 양과 질을 함께 봅니다.

관련 증상·질환

• 화병·가슴 답답함
• 만성피로·무기력